• 普拉提的概述、呼吸评估及精讲练习 骨盆和脊柱的中立位，稳定性和灵活性 完整普拉提垫上序列

• 设计编排普拉提团课和私人教学课

1、普拉提的概述（由来、六大原则、与其他运动的区别，理论/原理）

2、呼吸的生物力学机制

3、普拉提的呼吸评估及精解练习（理论/原理+动作+讲解+手法辅助）

4、骨盆和脊椎的中立位

5、肩带的结构剖析、肩胛的稳定训练

6、综合肌群和局部肌群的定义及两者之间的对比

7、普拉提体位体态评估

8、基础垫上普拉提动作的原理

9、初中级体式精讲及练习

10、练习完整的普拉提垫上动作序列

11、安全的体位和特殊人群运动禁忌

12、如何设计编排普拉提团课和私人教学的技巧以及注意事项

13、一堂音乐/流动普拉提教学课